De innerlijk kind stilte retraite

De innerlijk kind stilte retraite

Een reis naar binnen, naar meer zachtheid, vrijheid en verbinding

Soms merk je dat je in je huidige leven reageert vanuit iets ouds. Je trekt je terug, gaat harder werken, wilt alles onder controle houden, voelt je snel afgewezen of hebt moeite om werkelijk te ontvangen.

Vaak zijn dit geen bewuste keuzes. Het zijn oude manieren waarop je ooit hebt geleerd om jezelf te beschermen.

Tijdens deze retraite nemen we de tijd om daar met aandacht naar te kijken. Niet om het verleden opnieuw te beleven, maar om te begrijpen wat er in jou is ontstaan en ruimte te maken voor iets nieuws.

Wat je als kind niet kreeg, mag je jezelf nu leren geven.

Wat is een Innerlijk Kind retraite?

Het innerlijk kind staat voor die delen van jou waarin ervaringen uit je jeugd nog doorwerken. Oude overtuigingen, behoeften, emoties en beschermingsmechanismen kunnen ook als volwassene invloed hebben op hoe je naar jezelf kijkt, relaties aangaat en reageert op situaties.

In deze retraite ga je op een veilige en liefdevolle manier opnieuw contact maken met deze delen van jezelf.

We werken onder andere met:

• innerlijk kindwerk
• visualisaties en meditaties
• ademwerk
• TRE en lichaamsgerichte oefeningen
• systemisch werk
• ervaringsgerichte oefeningen
• stilte en reflectie
• het delen en herkennen binnen de groep

Het gaat niet alleen om begrijpen met je hoofd. Juist door te voelen en te ervaren kan er iets veranderen.

Wat kun je verwachten?

De dagen hebben een zorgvuldige opbouw. Er is ruimte voor verdieping én voor ontspanning.

Je wordt uitgenodigd om stil te staan bij vragen als:

Wat heb ik vroeger nodig gehad?
Wat heb ik geleerd over mezelf en anderen?
Welke oude patronen spelen nog steeds een rol?
En wat heb ik mezelf nu te geven?

We bewegen steeds tussen ervaren, voelen, bewustworden en integreren.

Er is ruimte om je eigen proces te volgen. Je hoeft niets te forceren en je hoeft niets te delen wat niet goed voelt.

Voor wie is deze retraite?

Deze retraite is voor mensen die merken dat oude pijn, emoties of patronen nog invloed hebben op hun huidige leven.

Bijvoorbeeld wanneer je:

• steeds tegen dezelfde patronen aanloopt
• streng of kritisch bent voor jezelf
• moeite hebt met grenzen stellen
• jezelf gemakkelijk wegcijfert
• verlangt naar meer zelfvertrouwen
• moeite hebt met ontvangen of nabijheid
• merkt dat je snel wordt geraakt door afwijzing of kritiek
• meer verbinding wilt voelen met jezelf en anderen
• behoefte hebt aan rust, verdieping en tijd voor jezelf

Je hoeft geen ervaring te hebben met innerlijk kindwerk.

Waarom zou je deze retraite doen?

Omdat inzicht soms niet voldoende is.

Je kunt heel goed begrijpen waarom je doet wat je doet en toch steeds opnieuw in hetzelfde patroon terechtkomen.

Een retraite geeft je de mogelijkheid om letterlijk uit je dagelijkse omgeving te stappen. Daardoor ontstaat ruimte om te vertragen, te voelen en nieuwe ervaringen op te doen.

Je kunt bijvoorbeeld ervaren:

• meer mildheid voor jezelf
• meer inzicht in oude patronen
• ruimte voor emoties die eerder weinig plek kregen
• meer verbinding met je lichaam
• beter voelen van je grenzen en behoeften
• meer zelfvertrouwen
• meer vrijheid in relaties
• een dieper gevoel van rust en verbinding

Stilte, begeleiding en groepsproces

Stilte verdiept.

Tijdens delen van de retraite werken we in stilte. Niet als doel op zich, maar om de aandacht naar binnen te brengen.

Wanneer het stiller wordt om je heen, wordt het vaak gemakkelijker om te horen wat er vanbinnen leeft.

Tegelijkertijd hoef je het niet alleen te doen. De groep vormt een belangrijk onderdeel van de retraite. Herkenning, ontmoeting en het ervaren dat je niet de enige bent, kunnen heel waardevol zijn.

Het proces wordt zorgvuldig , liefdevol en met aandacht begeleid voor ieders grenzen en tempo.

Er is ruimte om mee te doen, maar ook om even niets te doen.

Programma en opbouw van de dagen

De retraite heeft een afwisselend programma met ruimte voor verdieping, beweging, rust en integratie.

Je kunt onder andere verwachten:

Innerlijk Kindwerk
Contact maken met oude behoeften, emoties en overtuigingen.

Visualisaties en meditatie
Om naar binnen te keren en nieuwe ervaringen van veiligheid en steun te ervaren.

Ademwerk
Om contact te maken met wat er in je lichaam leeft en ruimte te creëren.

TRE
Een lichaamsgerichte manier om spanning te ontladen en het zenuwstelsel te ondersteunen.

Systemisch werk
Om te onderzoeken welke patronen en dynamieken uit je gezin van herkomst mogelijk nog doorwerken.

Stilte en natuur
Om te vertragen, te voelen en ervaringen te laten landen.

De verschillende werkvormen vullen elkaar aan. Waar innerlijk kindwerk vooral helpt om bewust te worden van wat er speelt, kunnen ademwerk en TRE helpen om ook op lichaamsniveau ruimte te ervaren.

Verdiepende Innerlijk Kind Retraite

Van herkennen naar regie nemen

Je hebt in de eerste Innerlijk Kind retraite misschien ontdekt waar bepaalde patronen vandaan komen. Je hebt ervaren hoe oude kinddelen zich kunnen laten zien en wat er gebeurt wanneer je geraakt wordt.

In deze verdiepende retraite gaan we een laag verder.

Want wanneer je jezelf beter begrijpt, ontstaat er ook een nieuwe vraag:

Hoe wil ik hier nu mee omgaan?

Hoe zorg ik ervoor dat oude patronen niet steeds opnieuw de regie overnemen?

Hoe kan ik luisteren naar wat een jong deel van mij nodig heeft, zonder dat dit deel mijn keuzes bepaalt?

En hoe kan ik steeds meer leven vanuit mijn volwassen, liefdevolle en krachtige zelf?

Deze retraite gaat daarom over meer eigenaarschap nemen over je eigen leven.

Niet door je kinddelen weg te duwen, maar door ze beter te leren kennen, ernaar te luisteren én steeds bewuster te kiezen hoe jij als volwassene wilt reageren.

Een verdieping op de eerste retraite

Deze retraite is bedoeld voor mensen die hebben deelgenomen aan de eerste Innerlijk Kind retraite.

In de eerste retraite stond het kennismaken met je innerlijk kind en het herkennen van oude patronen centraal.

In deze vervolgretraite gaan we een stap verder.

Je gaat niet alleen herkennen wat er gebeurt, maar vooral onderzoeken:

Wat gebeurt er precies in mij?
Wat heb ik nodig?
Welke keuze heb ik nu?
En wie wil ik zijn in dit moment?

Daarmee verschuift de aandacht van “waar komt dit vandaan?” naar:

“Wat doe ik ermee?”

Je innerlijk kind op alle lagen ontmoeten

De verdieping zit vooral in het ervaren.

We gaan onderzoeken hoe jouw verschillende kinddelen zich op verschillende lagen laten zien.

In je lichaam

Hoe merk je dat een kinddeel wordt geraakt?

Misschien voel je spanning in je buik, druk op je borst, een brok in je keel of juist de neiging om je terug te trekken.

Je leert steeds eerder herkennen:

“Er gebeurt iets in mij.”

Door deze signalen te leren kennen, ontstaat er ruimte om niet automatisch vanuit de oude reactie te handelen.

In je gedachten

Welke repeterende gedachten komen steeds terug?

Bijvoorbeeld:

Ik doe het niet goed.

Ze vinden me vast niet aardig.

Ik moet het zelf kunnen.

Ik mag geen fouten maken.

Ik moet sterk zijn.

Ik moet ervoor zorgen dat iedereen tevreden is.

We onderzoeken welke gedachten bij jouw verschillende kinddelen horen en hoe deze overtuigingen je keuzes kunnen beïnvloeden.

In je emoties

Welke emoties horen bij jouw kinddelen?

Misschien verdriet, angst, boosheid, schaamte, onzekerheid of een sterk verlangen naar erkenning.

Maar misschien herken je juist dat je emoties nauwelijks voelt of dat je snel overgaat tot doen, oplossen of doorgaan.

Ook dat vertelt iets.

In je gedrag

Wat doe jij wanneer een kinddeel iets van jou vraagt?

Ga je pleasen?

Trek je je terug?

Ga je harder werken?

Wil je controle houden?

Word je boos?

Zoek je bevestiging?

Of probeer je vooral niets te voelen?

Door deze reacties bewust te leren herkennen, ontstaat de mogelijkheid om er anders mee om te gaan.

Van het kinddeel naar je volwassen deel

Een belangrijk thema tijdens deze retraite is het versterken van jouw volwassen deel.

Je kinddelen mogen er zijn.

Ze hoeven niet weg.

Ze hoeven ook niet te worden “gerepareerd”.

Maar ze hoeven evenmin jouw leven te bepalen.

Als volwassene heb je mogelijkheden die je vroeger niet had.

Je kunt grenzen stellen.

Je kunt keuzes maken.

Je kunt hulp vragen.

Je kunt weggaan.

Je kunt voor jezelf zorgen.

Je kunt jezelf geruststellen.

Je kunt voelen wat je nodig hebt.

En je kunt besluiten om iets anders te doen dan wat je oude patroon van je vraagt.

Dat is regie nemen.

Niet vanuit controle, maar vanuit bewustzijn.

Wat kan jouw liefdevolle ik voor jou betekenen?

We onderzoeken ook het deel in jou dat met liefde, wijsheid en compassie naar jezelf kan kijken.

Je zou dit jouw liefdevolle ik kunnen noemen.

Een deel dat niet veroordeelt, maar luistert.

Dat niet zegt:

“Stel je niet zo aan.”

maar:

“Ik zie dat dit moeilijk voor je is.”

Dat niet zegt:

“Je moet gewoon sterker zijn.”

maar:

“Wat heb je nu nodig?”

Het liefdevolle ik kan leren luisteren naar je kinddelen zonder erin meegezogen te worden.

Je hoeft niet langer te kiezen tussen hard zijn voor jezelf óf overspoeld worden door je emoties.

Er ontstaat een derde mogelijkheid:

er zijn voor jezelf én de regie houden.

De interne criticus herkennen

Een ander belangrijk thema is de interne criticus.

Die stem die zegt dat je het niet goed genoeg doet.

Dat je sterker moet zijn.

Dat je niet mag falen.

Dat je het anders had moeten doen.

De interne criticus probeert vaak te beschermen. Ook hier kijken we daarom niet alleen naar wat deze stem zegt, maar ook naar de functie ervan.

Waar probeert deze stem je voor te behoeden?

En misschien nog belangrijker:

Wil jij je leven nog laten leiden door deze stem?

Je leert de interne criticus eerder herkennen en onderzoeken welke andere stem je daar tegenover wilt zetten.

Een stem die niet kleiner maakt, maar ondersteunt.

Ervaren in plaats van alleen begrijpen

Deze retraite is nadrukkelijk ervaringsgericht.

Je kunt veel begrijpen over jezelf en toch merken dat je in een bepaalde situatie automatisch reageert.

Daarom gaan we verder dan praten en analyseren.

Via verschillende oefeningen en werkvormen onderzoek je wat er daadwerkelijk in jou gebeurt.

Je voelt.

Je observeert.

Je ervaart.

Je probeert uit.

En vanuit die ervaring ontstaat nieuw inzicht.

Niet alleen weten wat je anders wilt doen, maar het ook daadwerkelijk ervaren.

Verschillende methoden

We gebruiken verschillende methoden die elkaar aanvullen.

Onder andere:

• innerlijk kindwerk;
• lichaamsgerichte oefeningen;
• visualisaties;
• meditatie;
• ademwerk;
• TRE;
• systemisch werk;
• ervaringsgerichte oefeningen;
• reflectie en integratie.

Iedere methode benadert een andere laag.

Soms begint iets bij een gedachte.

Soms bij een gevoel.

Soms bij een lichamelijke reactie.

En soms ontdek je pas door een ervaring wat er werkelijk onder ligt.

Stilte als verdieping

Ook tijdens deze retraite speelt stilte een belangrijke rol.

Juist wanneer de dagelijkse afleiding wegvalt, kunnen subtiele signalen beter voelbaar worden.

In de stilte kun je merken wat je normaal gesproken snel wegduwt, oplost of overschrijft met denken en doen.

De stilte geeft ruimte om ervaringen te laten landen.

Om niet onmiddellijk te analyseren.

Om te luisteren.

En om steeds beter te voelen wat er werkelijk in jou gebeurt.

Stilte verdiept de ervaring.

Meer eigenaarschap over je eigen leven

Uiteindelijk gaat deze retraite over iets groters dan alleen het innerlijk kind.

Het gaat over de vraag:

Wie heeft er vandaag de regie over mijn leven?

Wordt die regie nog regelmatig overgenomen door oude angst, overtuigingen, verwachtingen of beschermingsmechanismen?

Of kun je steeds vaker vanuit je volwassen zelf kiezen?

Je kunt je verleden niet veranderen.

Maar je kunt wel veranderen hoe je er vandaag mee omgaat.

Je kunt leren herkennen wanneer een oud deel wordt geraakt.

Je kunt luisteren naar wat dat deel nodig heeft.

En vervolgens kun je als volwassene besluiten:

“Ik hoor je.
Ik begrijp waarom je dit voelt.
En ik neem het vanaf hier over.”

Dat is geen afwijzing van je innerlijk kind.

Het is juist een vorm van volwassen zorg.

Van overleven naar leven

Wanneer oude patronen minder automatisch je keuzes bepalen, ontstaat ruimte.

Ruimte om anders te reageren.

Om grenzen te stellen.

Om jezelf serieuzer te nemen.

Om te ontvangen.

Om verbinding aan te gaan.

Om keuzes te maken die werkelijk bij jou passen.

Om niet steeds vanuit het verleden te reageren, maar vanuit het hier en nu.

Je hoeft je kinddelen niet kwijt te raken om volwassen te zijn.

Je mag ze meenemen.

Maar jij neemt het stuur in handen.

Voor wie is deze vervolgretraite?

Deze retraite is voor jou wanneer je de eerste Innerlijk Kind retraite hebt gevolgd en voelt dat je verder wilt verdiepen.

Misschien heb je meer inzicht gekregen in je patronen, maar merk je dat je nog regelmatig automatisch reageert.

Misschien wil je steviger in je volwassen positie staan.

Meer keuzes kunnen maken.

Meer vertrouwen op jezelf.

Of meer vrijheid ervaren in relaties en in je dagelijks leven.

Dan kan deze verdieping een mooie volgende stap zijn.

Van herkennen naar ervaren.
Van ervaren naar bewust kiezen.
Van bewust kiezen naar meer regie.

Een uitnodiging aan jezelf

Deze retraite vraagt iets anders dan alleen bereidheid om naar jezelf te kijken.

Ze nodigt je uit om jezelf steeds meer als eigenaar van je eigen leven te ervaren.

Niet door alles onder controle te willen hebben.

Maar door te leren luisteren naar wat er in jou gebeurt en vervolgens bewust te kiezen wat jij ermee wilt doen.

Je verleden heeft je gevormd.
Maar het hoeft niet te bepalen hoe jouw toekomst eruitziet.

Je mag je kinddelen blijven ontmoeten.

Je mag luisteren naar hun behoeften.

Je mag erkennen wat ze hebben meegemaakt.

En tegelijkertijd mag je steeds steviger gaan staan in de volwassene die je vandaag bent.

Jij mag het stuur weer in handen nemen.

Praktische informatie

De locatie

De retraite vindt plaats op een rustige, natuurlijke locatie in Loenen.

Een plek om afstand te nemen van de dagelijkse drukte en een paar dagen helemaal bij jezelf te komen.

Je verblijft in een eigen kamer met een eigen badkamer.

Er wordt vegetarisch gegeten en er is aandacht voor rust, eenvoud en een prettige sfeer.

Data

2026        2 t/m 5 november

2027        10\t/m 12 februari

Een meerdaagse retraite waarin je tijd hebt om niet alleen iets aan te raken, maar het ook werkelijk te laten bezinken.

Kosten

€ 845,-

Inclusief:

• verblijf
• eigen kamer met badkamer
• vegetarische maaltijden
• koffie en thee
• het volledige retraiteprogramma
• begeleiding gedurende de retraite

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, TRE, ademwerk of innerlijk kindwerk.

Wat vooral belangrijk is, is dat je bereid bent om naar binnen te kijken en jezelf een paar dagen werkelijk tijd te geven.

Je hoeft niets te kunnen.
Je hoeft niets te bewijzen.
Je mag er gewoon zijn.

Gun jezelf deze tijd

Een retraite is geen vlucht uit je dagelijks leven.

Het is een moment om stil te staan bij hoe je leeft, wat je meedraagt en wat je misschien niet langer hoeft mee te dragen.

Een paar dagen waarin je niet hoeft te zorgen, te regelen of door te gaan.

Maar mag vertragen.

Voelen.

Ontdekken.

En misschien opnieuw ontmoeten wie je werkelijk bent.

In een ander licht.