Wanneer ook het lichaam mag meedoen in een innerlijk kind retraite
Ademwerk en TRE als onderdeel van een innerlijk kind-retraite
Tijdens een innerlijk kind-retraite werken we op verschillende manieren. We nemen tijd voor innerlijk kind-werk, visualisaties, meditaties en systemisch werk. Soms is er ruimte voor stilte, schrijven of een wandeling in de natuur.
Al deze werkvormen openen op hun eigen manier een deur naar binnen.
Ademwerk en TRE voegen daar iets wezenlijks aan toe: ze betrekken het lichaam.
Want wat we in ons leven meemaken, leeft niet alleen voort in onze gedachten en herinneringen. Er kunnen ook lichamelijke patronen ontstaan. We houden onze adem in, spannen onze spieren aan, blijven voortdurend alert of hebben moeite om werkelijk te ontspannen.
Daarom kan het waardevol zijn om naast het bewustzijn en de beleving ook het lichaam mee te nemen.
Verschillende wegen naar binnen
Innerlijk kind-werk helpt je om opnieuw contact te maken met delen van jezelf die misschien lang weinig aandacht hebben gekregen. Je kunt ontdekken welke behoeften, gevoelens of overtuigingen uit je vroegere leven nog steeds invloed hebben.
Met visualisaties kunnen we op een andere laag contact maken met onszelf. Meditatie helpt ons vertragen, aanwezig te zijn en waar te nemen wat zich aandient. Systemisch werk kan zichtbaar maken welke patronen en verbindingen binnen onze familiegeschiedenis een rol spelen.
Iedere werkvorm heeft daarin zijn eigen waarde.
Ademwerk en TRE bewandelen echter een andere ingang: de ingang van het lichaam.
Waarom is dat een belangrijke aanvulling?
We kunnen veel begrijpen over onszelf.
We kunnen weten waar bepaalde patronen vandaan komen. We kunnen ons innerlijke kind beter leren kennen en misschien zelfs nieuwe overtuigingen ontwikkelen.
En toch kan ons lichaam soms iets anders blijven vertellen.
Je weet bijvoorbeeld dat je tegenwoordig veilig bent, maar merkt dat je lichaam alert blijft. Je weet dat je niet meer verantwoordelijk bent voor iedereen om je heen, maar je schouders blijven gespannen. Je begrijpt dat je vroeger je gevoelens hebt moeten inslikken, maar merkt dat je adem nog steeds wordt vastgehouden.
Het lichaam kan als het ware zijn eigen geschiedenis hebben.
Ademwerk en TRE bieden de mogelijkheid om daar rechtstreeks contact mee te maken.
Ademwerk: ruimte maken
Onze adem reageert voortdurend op wat we ervaren.
Bij spanning wordt de adem vaak anders dan bij ontspanning. Door bewust met de adem te werken, kunnen we contact maken met ons lichaam en met wat daar op dat moment aanwezig is.
Ademwerk kan helpen om te vertragen, te voelen en ruimte te ervaren.
Soms brengt een ademhalingsoefening emoties of spanning naar de oppervlakte. Soms ontstaat juist rust en ontspanning. En soms merk je simpelweg hoe lang je jezelf hebt ingehouden.
De adem kan daarmee een brug vormen tussen wat je weet, wat je voelt en wat je lichamelijk ervaart.
TRE: het lichaam laten bewegen
TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises. Door middel van een aantal eenvoudige lichamelijke oefeningen worden natuurlijke trillingen in het lichaam uitgenodigd.
Daarmee werken we niet zozeer met het verhaal, maar met de lichamelijke spanning die aanwezig kan zijn.
Dat maakt TRE een bijzondere aanvulling op innerlijk kind-werk.
Je hoeft niet opnieuw te vertellen wat er vroeger is gebeurd om toch iets in je lichaam te kunnen ervaren. Het kan juist prettig zijn om een keer niet te hoeven analyseren of begrijpen, maar te ervaren wat er lichamelijk gebeurt.
Het lichaam krijgt ruimte om te bewegen, te ontladen en te ontspannen.
Niet alles hoeft met woorden
Veel innerlijk werk vindt plaats via bewustwording en woorden.
We praten, voelen, onderzoeken, visualiseren en reflecteren.
Maar er zijn ook ervaringen waarvoor woorden niet altijd nodig zijn.
Een diepe zucht.
Een ontspanning in je schouders.
Tranen die vanzelf komen.
Een lichaam dat begint te trillen.
Een ademhaling die ineens ruimer wordt.
Dat zijn geen dingen die je hoeft te bedenken.
Je lichaam doet mee.
En juist daarin ligt de meerwaarde van lichaamsgericht werk binnen een retraite.
Van begrijpen naar ervaren
Misschien is dat wel de belangrijkste aanvulling.
Innerlijk kind-werk kan je helpen begrijpen waarom je geworden bent zoals je bent.
Systemisch werk kan laten zien waar bepaalde patronen vandaan komen.
Visualisaties kunnen je helpen ervaren hoe het ook zou kunnen zijn.
Meditatie brengt je terug naar het hier en nu.
En ademwerk en TRE geven je de mogelijkheid om dit ook lichamelijk te ervaren.
Zo vullen de verschillende werkvormen elkaar aan.
Niet omdat er steeds meer technieken nodig zijn, maar omdat ieder onderdeel een andere ingang biedt naar dezelfde persoon: jou.
Hoofd, hart én lichaam
Een retraite biedt de mogelijkheid om even uit het gewone leven te stappen en werkelijk tijd te nemen voor jezelf.
We hoeven daarbij niet alleen naar binnen te gaan via gesprekken of gedachten.
We kunnen luisteren naar ons hart, onderzoeken wat ons innerlijk kind nodig heeft, kijken naar onze patronen en tegelijkertijd luisteren naar wat ons lichaam vertelt.
Ademwerk en TRE brengen daar een lichamelijke laag bij.
Zodat niet alleen je hoofd begrijpt wat er is gebeurd, maar je lichaam ook steeds meer mag ervaren dat het nu anders kan zijn.
Misschien is dat uiteindelijk de kracht van verschillende werkvormen naast elkaar.
Niet één methode die alles moet oplossen.
Maar verschillende deuren die toegang geven tot verschillende lagen van jezelf.
En soms is één van die deuren heel eenvoudig:
een ademhaling.
Een beweging.
Een moment van stilte.
En de ruimte om werkelijk te voelen wat er in jou leeft.
Geef een reactie